Dieta en frutas: un menú aproximado del método de pérdida de peso durante 3 días, durante 7 días. ¿Para qué sirve la dieta de frutas? ¿Para quién está contraindicada?

Una dieta de frutas es una forma efectiva y útil de perder algunos kilos de más en un corto período de tiempo.

Siguiendo estrictamente las reglas de la técnica elegida, puede tonificarse, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición de la piel, el cabello y las uñas. Las frutas saturan el cuerpo con energía, por lo que durante el período de la dieta no sentirá debilidad, malestar.

Las principales ventajas de una dieta de frutas, sus desventajas.

Los beneficios de una dieta de frutas.

1. El método de pérdida de peso da una sensación de ligereza, el cuerpo se limpia efectivamente de la acumulación de toxinas y toxinas.

2. Las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas que son beneficiosas para la salud humana. Durante la dieta, el cuerpo no experimentará una deficiencia de nutrientes, por lo que no habrá sensación de debilidad, náuseas.

3. La dieta de frutas no solo permite perder peso, la técnica hace frente a la "piel de naranja", mejora el color de la piel y elimina los signos no deseados de envejecimiento de la dermis.

4. Simplicidad. No hay necesidad de pararse en la estufa, inventar nuevos platos de dieta, gastar dinero en comestibles. Todo lo que necesitas es la fruta correcta.

5. Las frutas le permiten suprimir los antojos de chocolate: esta es una gran ventaja para aquellos que no pueden imaginar su día sin dulces.

6. La dieta de frutas normaliza el metabolismo. Al final del método, los kilos de más no volverán.

7. Por supuesto, la principal ventaja del sistema de pérdida de peso es su "velocidad", efectividad. No es necesario esperar un mes para deshacerse de los kilos de más. Sujeto a todas las reglas, la grasa comenzará a "agotarse" después de unos días.

8. Las frutas dan una sensación de saciedad, por lo que no habrá antojo de comida.

Desventajas de una dieta de frutas

1. La dieta de la fruta es "pobre" en proteínas. Solo aquellas personas que tienen buena salud pueden "usar" el sistema de pérdida de peso.

2. La técnica realmente te permite eliminar toxinas del cuerpo, toxinas. Sin embargo, hay algunas consecuencias desagradables. Una persona puede notar un mal aliento, la aparición de una capa blanca en la lengua.

3. Diarrea: un posible efecto secundario en presencia de problemas con el tracto digestivo. Si la diarrea empeora, la dieta debe suspenderse de inmediato.

Dieta de frutas: menos 4 kg en 3 días

La técnica también se llama "descarga". Si sigue la dieta presentada durante tres días, puede perder de 2 a 5 kg, dependiendo de las características individuales del cuerpo, el peso inicial.

Muestra de menú de dieta de frutas durante 3 días

Día 1

1. mañana. Coma 1 cualquier fruta, a excepción de las uvas, así como los plátanos. Si no desea comer el producto en forma "cruda", puede preparar un batido nutritivo, otro postre bajo en calorías.

2. Almuerzo. Una ensalada de frutas favorita. Se permite llenarlo con crema agria baja en grasa, aceite de oliva.

3. Cena Un vaso de jugo de toronja fresco. Si no hay toronja, se puede reemplazar con una naranja.

Día 2

1. mañana. 2-3 cualquier fruta (según las preferencias de sabor).

2. Almuerzo. Ensalada de frutas frescas.

3. Cena Lo mismo que el primer día.

Día 3 Será una repetición de la primera. Además de los jugos recién exprimidos en el proceso de pérdida de peso, debe recordar beber agua sin gas (2 litros por día).

Dieta de frutas para la semana: perdida de peso

El método de pérdida de peso, diseñado durante 7 días, se considera más suave. Se transporta más fácilmente, pero no pierde efectividad. En solo una semana, una persona podrá perder al menos 5 kg sin dañar su salud. Lo principal es la capacidad de organizar adecuadamente la dieta.

La cantidad de comidas es 5. Este enfoque le permitirá no sentir hambre, nutrir constantemente el cuerpo con energía.

Menú del día de muestra

1. Los plátanos son los mejores para el desayuno. Es suficiente comer 2 frutas para saturar el estómago durante mucho tiempo.

2. Después de unas horas se le permite comer un racimo de uvas o 1 manzana verde.

3. A la hora del almuerzo, se hace hincapié en los cítricos.

4. Después de 2-3 horas, puede comer 1 pera o plátano maduro.

5. Para la cena, la sandía y la piña son las mejores. Si se eligió la piña, puede comerla no solo fresca, sino también en lata.

Si de repente, antes de acostarse, una persona siente hambre, se le permite comer algunas bayas. Por ejemplo, pueden ser fresas, arándanos.

Otra opción para la pérdida de peso semanal es una dieta de kéfir de frutas.

Su esencia es que, además de las frutas, también debe usar cualquier bebida de leche agria: kéfir, yogur o leche horneada fermentada. Alimentos prohibidos: dátiles, plátanos, uvas. Todas las otras frutas pueden comer. Durante el día necesita 1-1.5 kilogramos de cualquier fruta (dividida en 5-6 comidas), tome 1.5 litros de bebida de leche fermentada (dividida en 5 vasos). Por supuesto, es mejor tomar kéfir sin grasa. Se normaliza el metabolismo, la motilidad intestinal.

Deliciosas recetas de dieta de frutas

El menú clásico del mismo tipo, incluso los métodos más deliciosos para perder peso con el tiempo, simplemente se cansarán. Para no romperse, para lograr el resultado deseado y llegar al final, puede experimentar un poco. Pocas personas se dan cuenta de que la fruta puede hacer platos increíblemente sabrosos, saludables y dietéticos que se adaptan perfectamente a la técnica de pérdida de peso.

Batido de vitamina verde

Cualquier persona con una licuadora, exprimidor puede preparar fácilmente una bebida. Los batidos son ideales para el desayuno, se pueden comer como merienda. La bebida satisface perfectamente el hambre.

Se preparan los siguientes ingredientes:

• manzana verde grande;

• raíz de jengibre (fresca): un excelente quemador de grasa;

• té verde sin aditivos (50 ml);

• uvas sin semillas (5-7 bayas);

• 1 kiwi;

• una cucharadita de miel.

Kiwi, manzana están bien pelados, cortados en cubos pequeños, apilados en una licuadora. Todos los demás ingredientes se agregan allí. La raíz de jengibre primero debe pelarse, rallarse. Los ingredientes se muelen en una licuadora hasta que la masa sea homogénea. La bebida está lista para beber.

Sopa de humor naranja

La sopa de frutas es increíblemente sabrosa, satisfactoria y saludable. El "estado de ánimo anaranjado" será una gran adición a la dieta.

Ingredientes requeridos:

• miel líquida (1.5 cucharadas);

• 1 naranja grande (se puede reemplazar con mandarinas);

• vino blanco seco (1 cucharada);

• crema de grasa (2 cucharadas);

• una pizca de almidón;

• 200 ml de agua sin gases.

La naranja (mandarina) se pela, se corta lo más finamente posible, se llena con agua y se calienta a fuego medio. Los cítricos deben hervir. Después de unos minutos, se agrega vino, almidón, miel a la cacerola. Para el gusto, se recomienda comer sopa con crema, le dan al plato un aroma especial y refinado.

Ensalada "Placer rosado"

Tal ensalada en la mañana dará un gran estado de ánimo para todo el día. Antes de acostarse, él apagará su hambre.

Ingredientes requeridos:

• toronjas y naranjas (3 piezas cada una);

• limón de piel fina (3 piezas);

• ralladura de limón (cucharadita);

• ralladura de naranja (cucharadita);

• media cucharadita de canela;

• una pizca de clavo de olor;

• 100 gramos de agua;

• 2 cucharadas de miel líquida.

Es necesario agregar canela, ralladura de limón y naranja al agua, así como clavos. Toda esta mezcla se debe poner a fuego, hervir después de hervir durante 15 minutos. Allí, a medida que se enfría el enfriamiento, se agrega miel. El jarabe debe removerse constantemente. Cuando se enfría, debe verter fruta finamente picada. El plato se puede servir con almíbar tibio. Una ensalada tan increíblemente sabrosa no puede dejar de gustar.

Presenta recetas que le permitirán diversificar ligeramente el "aburrido" el mismo tipo de menú de dieta en frutas. Estos platos son bajos en calorías y muy nutritivos.

Dieta de frutas: contraindicaciones básicas

A pesar de la gran cantidad de ventajas de una dieta que usa frutas, debe recordarse que este método no es adecuado para todos. Hay algunas contraindicaciones, que son extremadamente importantes para familiarizarse.

1. La composición de bayas y frutas contiene ácidos de origen orgánico. Estas sustancias afectan negativamente las membranas mucosas del tracto digestivo. Con una úlcera estomacal, gastritis, el método de pérdida de peso está estrictamente prohibido.

2. La dieta no es adecuada para aquellas personas que sufren de pancreatitis o cualquier enfermedad asociada con el tracto biliar.

3. Si hay una violación del metabolismo de los carbohidratos, el sistema de pérdida de peso de la fruta no es adecuado, puede estar lleno de graves problemas de salud.

4. Las mujeres durante el período de tener un hijo, así como durante la lactancia, tienen prohibida cualquier dieta. Durante estos períodos, el cuerpo necesita todos los nutrientes. Además, el consumo excesivo de frutas durante el embarazo puede causar una alergia en el niño en el futuro.

5. Con una dieta de frutas, debe tener cuidado si es alérgico a alguno de los alimentos de la dieta. Se recomienda consultar con su médico. Quizás sea posible reemplazarlo.

Una dieta de frutas es un sistema increíblemente útil para deshacerse del exceso de peso odiado, la celulitis. Mientras se sigue la metodología, los kilogramos salen solo de los lugares "correctos". La efectividad de la dieta ha sido probada repetidamente. Antes de comenzar a comprar fruta para bajar de peso, debe familiarizarse nuevamente con la lista de contraindicaciones y desventajas de la técnica. Es importante desarrollar su dieta correctamente, siga todos los consejos sugeridos, solo entonces puede lograr un resultado realmente excelente y no preocuparse de que regrese el peso perdido.

Loading...